Ingen fara för barn att träna i kyla – viktigt med rätt kläder och uppvärmning
Att träna i kalla förhållanden utgör ingen större fara för barn och unga, enligt både Tor Sparv, projektledare i föreningen Kamratvallen, och Piia…
Sammanfattning
- Tor Sparv, projektledare Kamratvallen, hävdar att det inte finns någon köldgräns för träning i deras övertryckshall i Vasa, även vid minus 20 grader utomhus, då inomhustemperaturen ligger kring noll grader.
- Piia Kaikkonen, doktor i idrottsvetenskap och träningsfysiolog, håller med om att låga inomhustemperaturer inte riskerar barns hälsa under träning.
- Båda experterna understryker att rätt klädsel – varma ytterkläder, handskar och långkalsonger – är avgörande, liksom att byta till varma skor och snabbt ta på sig dunjacka efter passet.
- Barn förlorar värme snabbare än vuxna på grund av en större hudyta i förhållande till kroppsstorleken och mindre muskelmassa.
- Enligt Kaikkonen är en noggrann planering av träningen viktig, med adekvat uppvärmning och korta pauser för att upprätthålla prestationsförmågan och förebygga skador.
Innehåll
Att träna i kalla förhållanden utgör ingen större fara för barn och unga, enligt både Tor Sparv, projektledare i föreningen Kamratvallen, och Piia Kaikkonen, doktor i idrottsvetenskap. Kamratvallens övertryckshall i Vasa till exempel har inge köldgräns för träning trots att temperaturen inne kan ligga kring noll grader vid minus 20 utomhus. Båda betonar vikten av korrekt klädsel, såsom handskar och långkalsonger, samt att snabbt ta på sig varma kläder efter avslutat pass för att förhindra nedkylning. Enligt Kaikkonen bör träningen planeras noggrant med tillräcklig uppvärmning och korta pauser för att optimera prestationsförmågan och minimera skador, eftersom kyla naturligt försämrar sådan.