Slutrökt efter nyår? Så gör du för att lyckas
Många nyårslöften om att sluta röka misslyckas, trots en initial ökning av försäljningen av nikotinläkemedel efter nyår. Susanne Tellberg, rådgivare på…
Sammanfattning
- Försäljningen av nikotinläkemedel ökar initialt kraftigt efter nyår, men sjunker snabbt igen.
- Susanne Tellberg råder att förbereda sig genom att sätta stoppdatum och lista för- och nackdelar med rökstoppet.
- Att hantera röksuget innebär att hitta distraktioner som promenader eller andningsövningar, samt att våga vänta ut den jobbiga känslan.
- Individer kan välja att trappa ner rökningen eller sluta tvärt, men en plan är nödvändig för att undvika att flytta målet.
- Nikotinläkemedel kan hjälpa till att lindra röksuget, men är inte obligatoriska.
- Risken för återfall minskar väsentligt fyra till sex månader efter avslutad rökning.
Innehåll
Många nyårslöften om att sluta röka misslyckas, trots en initial ökning av försäljningen av nikotinläkemedel efter nyår. Susanne Tellberg, rådgivare på Region Stockholms sluta röka-linje, betonar att förberedelser är avgörande, som att sätta ett stoppdatum och inventera motivationen. Att hantera röksuget med distraktioner och acceptera att processen kan vara svår är viktigt. Efter fyra till sex månader minskar risken för återfall avsevärt.