De här tipsen kan hjälpa om det känns tungt att vakna under mörka vintermorgnar
Mörka vintermorgnar kan tära på humöret och energin, men vetenskapen visar att ljus vid rätt tidpunkt är avgörande för välmåendet. Enligt experter…
Sammanfattning
- Ljus vid rätt tidpunkt under dagen är vetenskapligt bevisat att förbättra både hälsa och humör.
- Belysning under kvälls- och nattetid har däremot en negativ inverkan på kroppens dygnsrytm.
- Det är avgörande att synkronisera kroppens inre klocka med dagsljuset för optimalt välmående.
- Ljusexponering på morgonen och förmiddagen är särskilt viktig för att motverka vintertrötthet.
- Genom att medvetet anpassa ljusvanorna kan man förbättra sin energi och sitt humör under vintern.
Innehåll
Mörka vintermorgnar kan tära på humöret och energin, men vetenskapen visar att ljus vid rätt tidpunkt är avgörande för välmåendet. Enligt experter synkroniserar ljuset vår dygnsrytm och bidrar till en bättre sinnesstämning under årets mörkaste månader. Det handlar om att maximera ljusexponeringen på morgonen och förmiddagen, samtidigt som man minimerar den under kvälls- och nattetid. Genom att integrera medvetna ljusvanor kan individer förbättra sin hälsa och orka mer under vintern.