Här är våra vanligaste nyårslöften – olika för kvinnor och män
Enligt psykologiprofessor Per Carlbring ger genomtänkta nyårslöften bättre chanser att lyckas, vilket studier från 2020 bekräftar. Nyårslöften skiljer sig…
Sammanfattning
- Psykologiprofessor Per Carlbring tipsar om hur man lyckas med sina nyårslöften genom noggrann planering.
- Kvinnors vanliga nyårslöften inkluderar hälsosammare kost och stressreducering, medan män fokuserar på träning och att minska alkoholkonsumtionen.
- En stor studie från 2020 visade att 59 procent lyckades hålla ett nyårslöfte om att börja med en ny vana, jämfört med 47 procent för att sluta med en gammal.
- SMART-metoden rekommenderas för att formulera nyårslöften: specifikt, mätbart, attraktivt, realistiskt och tidsbestämt.
- Ytterligare knep för att hålla löftet inkluderar att berätta om det för någon samt att dela upp det i mindre delmål.
Innehåll
Enligt psykologiprofessor Per Carlbring ger genomtänkta nyårslöften bättre chanser att lyckas, vilket studier från 2020 bekräftar. Nyårslöften skiljer sig mellan könen; kvinnor fokuserar ofta på hälsosamma matvanor och stresshantering, medan män strävar efter träning och minskad alkoholkonsumtion. Att formulera "närmande mål", som innebär att starta en ny vana, är statistiskt sett mer framgångsrikt (59 %) än att sluta med en gammal (47 %). För att förbättra möjligheten att hålla ett nyårslöfte rekommenderar Carlbring att använda SMART-metoden; löftet ska vara specifikt, mätbart, attraktivt, realistiskt och tidsbestämt. Carlbring betonar vikten av att planera sitt nyårslöfte i god tid, inte i sista minuten, för att öka chansen att lyckas.