Träning gör nytta – även om man inte får träningsvärk
Ett vanligt antagande är att träningsvärk krävs för att träningen ska ge effekt. Sanningen är att träningsvärk inte är nödvändigt för att bygga muskler…
Sammanfattning
- Träningsvärk är inte ett krav för att träning ska vara effektiv.
- Smärta efter träning orsakas av mikroskopiska bristningar i muskelfibrerna.
- Omfattande bristningar som orsakar smärta är inte nödvändigt för muskeluppbyggnad.
- Forskning bekräftar att träning ger positiv effekt även utan träningsvärk.
- Träningsvärk är ett mytomspunnet fenomen inom träningsvärlden.
Innehåll
Ett vanligt antagande är att träningsvärk krävs för att träningen ska ge effekt. Sanningen är att träningsvärk inte är nödvändigt för att bygga muskler eller förbättra konditionen. Smärtan beror på mikroskopiska bristningar i muskelfibrerna, men dessa bristningar behöver inte vara så omfattande att de ger upphov till smärta för att träningen ska vara gynnsam. Forskning visar att träning ger positiv effekt även utan att orsaka träningsvärk.