Forskning visar att träning kan bromsa åldrande
Specialisten Linda Ekenros, verksam vid Karolinska institutet, förklarar att kroppens åldrandeprocess inleds redan i tjugoårsåldern när den börjar använda…
Sammanfattning
- Kroppens åldersprocess startar redan i de unga åren.
- Enligt Linda Ekenros börjar åldrandet runt 20-årsåldern.
- Kroppen börjar då använda sin reservkapacitet som byggs upp i alla organsystem.
- Med åren blir skelettet skörare och vi får försämrad kondition och minskad muskelmassa.
- Regelbunden aktivitet minskar risken för folksjukdomar som högt blodtryck och typ 2-diabetes.
Innehåll
Specialisten Linda Ekenros, verksam vid Karolinska institutet, förklarar att kroppens åldrandeprocess inleds redan i tjugoårsåldern när den börjar använda sin reservkapacitet. Även om kliniska symptom dröjer, blir skelettet skörare och konditionen samt muskelmassan försämras med åren. Ekenros framhåller dock att regelbunden fysisk aktivitet kan motverka dessa effekter. Det är aldrig för sent att börja träna, inte ens i 60-årsåldern, eftersom kroppen är anpassningsbar. Fysisk aktivitet minskar dessutom risken för folksjukdomar som högt blodtryck och typ 2-diabetes, och kan leda till ett längre liv.