Knepen för att slippa stressmagen i jul
Många upplever ökad orolig mage under december på grund av stress och fet mat, där stress direkt påverkar tarmen via tarm-hjärna-axeln, vilket kan leda…
Sammanfattning
- Stress bidrar till magproblem genom att påverka tarm-hjärna-axeln, vilket yttrar sig som smärta, förstoppning och diarréer.
- Återhämtning och dagliga promenader stimulerar tarmrörelser och lindrar smärta, svullnad och gaser i magen.
- Tillräcklig sömn, cirka 7 till 8 timmar per natt, är grundläggande för en god maghälsa och minskar risken för magont.
- Att äta mindre portioner, utspridda över dagen, samt att välja lax och potatis som julmatsalternativ, är skonsamt för magen.
- Rana Eizad anser att kål, särskilt röd- och grönkål, har ett oförtjänt dåligt rykte då gaser är en mängdfråga.
Innehåll
Många upplever ökad orolig mage under december på grund av stress och fet mat, där stress direkt påverkar tarmen via tarm-hjärna-axeln, vilket kan leda till smärta, förstoppning och diarréer. Specialistläkare Rana Eizad framhåller att återhämtning, dagliga promenader och 7-8 timmars sömn är avgörande för att undvika stressmage. Hon rekommenderar även mindre matportioner utspridda över dagen och snällare julmatsalternativ, samtidigt som hon menar att kål generellt har ett oförtjänt dåligt rykte.