Psykolog lär lugn och närvaro
Psykologen Hanna Delby ger råd om hur man kan hantera övertänkande och stärka förmågan att vara närvarande i nuet. Hon förklarar att det är energikrävande…
Sammanfattning
- Enligt psykologen är det energikrävande att ha en hjärna som ständigt analyserar och ältar tankar.
- Man kan inte styra vilka tankar som dyker upp, men man kan stärka förmågan att inte fastna i dem.
- Att fokusera på nuet och det som händer omkring en är en strategi när tankarna snurrar.
- Om svaret är nej, bör man träna på att fokusskifta genom att medvetet rikta uppmärksamheten till omgivningen.
Innehåll
Psykologen Hanna Delby ger råd om hur man kan hantera övertänkande och stärka förmågan att vara närvarande i nuet. Hon förklarar att det är energikrävande när hjärnan ständigt analyserar tankar, men att man kan lära sig att inte fastna i dem. Delby rekommenderar att man aktivt ifrågasätter om tankarna är hjälpsamma och konstruktiva. Om inte, bör man medvetet skifta fokus till sin omgivning. Genom att använda sinnena – syn, hörsel och känsel – kan man träna på att rikta uppmärksamheten till nuet. Detta hjälper till att notera när tankar tar över och tränar förmågan att agera med större närvaro och lugn.